co na mase

[...] mojej potrzeby itd, Pracujac w Niemczech pojechalem w pole do pracy, tam przez 2 tygodnie jadlem same posilki bialkowo tluszczowe, przypominam ze przed wyjazdem robilem mase, i waga schodzila , pozniej zaczalem dodawac kcal, masa wzrastala nie mowie tu o kg ale o sladowych ilosciach na wadze, przez okres 5 miesiecy przybralem kg , z 71 na [...]

[...] /Masowka/redukcja? Czy proporcje jakie przyjalem sa odopwiednie? i czy chcac przejsc na masowke na jaki okres czasu musialbym wejsc na zeorwy bilans ? jak robic czystą mase i jak uporac sie ostatecznie z tą klata ? PRzepraszam wszystkich ktorzy sie oburzą ze kolejny taki temat :D , Pozdraiwam wszystkich ,z gory dzieki za pomoc i ELo

Witam mieszkam w internacie i jedyne co mogę sobie sam przygotować to pierś z kuraczaka oraz ryż ( w czajniku) moje dane waga : 82 wzrost: 198 wiek: 16 Moje zapotrzebowanie: W: 492 B: 133 T: 120 Co aktualnie moge zjeść 3x 100 ryż ryż + 150 g płatków owsianych (zmielonych)200g piersi z kurczaka. Oraz posiłki z internatu W:3x 100 g ryżu= 229 g [...]

NA WSTĘPIE POWIEM, ŻE TEMU KTO MI NAJBARDZIEJ POMOŻE PRZELEJĘ NA KONTO 50-100 ZŁ Siemano koksy : ) A więc tak... mam 24 lata i z siłownią mam do czynienia od 18-19 roku życia. Ale wyglądało to tak, że jak zacząłem to ćwiczyłem rok bez przerwy, a potem to już szarpane okresy... Teraz mam ponad rok przerwy (ok 1,5 roku chyba) ponieważ podczas [...]

Niewielkie ilości alkoholu (56,7g dziennie) mogą przynieść korzyści zdrowotne. Spożywanie czerwonego lub białego wina do posiłków jak wykazały badania naukowców ma pozytywny wpływ na nasz organizm. Niewielkie dawki czerwonego wina mają korzystny wpływ na zapobieganie złogom cholesterolowym. Także spożywanie piwa w racjonalnych ilościach ma swoje [...]

Witam, mam 20 lat. Od razu przechodze do sedna sprawy. Jestem Perfekcjonista zawszę staram się robić wszystko na 100% najlepiej jak się da. Moja przygoda z siłownią jest dosyć kręta i skomplikowana, teraz w koncu mam stabilne życie i warunki do tego żeby normalnie ćwiczyć chyba nawet do końca roku. Obecna forma nie oszałamia. Kiedy potrafiłem [...]

Z ciekawości skorzystałam z dostępnego na głównej stronie kalkulatora zapotrzebowania kalorii wpisując takie dane: kobieta, 77kg, współczynnik aktywności - nisko aktywny (1.1) przy czym zaznaczyłam, że chce zachować masę (czyli chciałam wyliczyć swoje normalne zapotrzebowanie kaloryczne) i wyszło mi 1829,52 kcal. No i to jest ok, w tym momencie [...]

[...] jak prawie każdemu, na rzeźbienie przyjdzie czas bo nie ma co w gównie rzeźbić;p no i pytanie co byście doradzili??? chciałbym cos co mnie nie zaleje a da niezłej jakości mase mięśniową i siły tez by sie przydało troche przy niedużych skutkach ubocznych:)wcześniej brałem deca i moze teraz by lepiej było coś zmienić??myślałem o sustanonie or [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bull_Mass_Heavy_Pro__MCT_i27238_d400x400.jpg Bull Mass Heavy Pro MCT Opis Fitbull Bull Mass Heavy Pro with MCT to produkt przeznaczony dla osób chcących szybko i skutecznie zbudować suchą masę mięśniową. Dzięki doskonałej kombinacji węglowodanów z koncentratem białka serwatkowego i monohydratem kreatyny ten [...]

Witam wszystkich! Mam na imię Mateusz. Będzie to moja pierwsza styczność z dziennikiem treningowym, który zamierzam prowadzić. Zapiski, które będę prowadził mają pomóc mi w przejrzystości dążenia do formy wakacyjnej 2012 jak i oceny progressu. Ciężko było się zmobilizować po przerwie do michy (każda wymówka była dobra), lecz w końcu się [...]

Witam Od conajmniej 4 lat mam ten sam problem,nieustanne przemęczenie,spadek formy,brak energii na cokolwiek,wykancza mnie to psychicznie na maksa,przez ten czas mimo wielu wizyt u specjalistów nie znalazłem przyczyny.. Miałem robione badania : -krwi /pare razy/ -moczu /pare razy/ -kału na obecnosc pasozytow -załozony całodobowy holder cisnieniowy [...]

Wydaje mi się, że jestem ektomorfikiem i przeczytałem właśnie niedawno na sfd ten artykuł i tak się zastanawiam co myślicie o tym co piszą tu poniżej? Czy to jest prawdą że mam wykonywać tylko 1x w tyg. każdą grupę mięśni? Bo aktualnie zaczynam z siłownią, mam już dietę i wszystko gra ale robie 3x w tyg FBW tym zestawem: Nogi: Przysiady ze sztanga [...]

Męska dieta Dr Schuler, dyplomowany specjalista w dziedzinie kulturystyki twierdzi w swojej nowej książce, że beztłuszczowe diety skuteczne dla kobiet rzadko sprawdzają się w odchudzaniu mężczyzn. Mężczyźni aby schudnąć potrzebują jeść więcej tłuszczu. Prawie całkowite wyeliminowanie tłuszczów prowadzi bowiem do spadku syntezy testosteronu (jest [...]

[...] rzeźbę...??? Jesli to mozliwe to masę, aczkolwiek po tym planie, ktory teraz wykonuje nalezy sie moim miesnia troche regenracji (moge prosic o plan na regeneracje i mase? ) 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Najbardziej odpowiada mi 3 razy w tygodniu (pon.sroda.piatek), ale jesli plan(y) beda wymagaly powiedzmy 4 czy 5 dni [...]

Opis Trec Hard Mass - 2800 g > Opis produktu Co to jest HARD MASS ? Hard Mass jest odżywką wspomagającą przyrost masy mięśniowej typu "BULK", w której stosunek białek do węglowodanów wynosi 50% : 50%. Hard Mass przeznaczony jest szczególnie dla osób o wolnej przemianie materii, które z powodzeniem mogą go stosować w okresie budowania masy ciała, [...]

[...] więc można się rozrastac hehe. W tym roku stuknela mi 30ka więc jestem seniorem. Fotki z formy jaka była i na końcu jak to aktualnie wygląda 4tyg po startach i wejściu w mase. Aktualnie waga ok 90kg, cel to 100kg w miarę dobrej jakości. Na zawodach było na FIWE 78,5kg wagi, w Strzegomiu tydzień później 79,8kg. Limit mam do 82,5kg. [...]

Witam! Mam w planie za dwa tygodnie zacząć robić trening HST (Teraz pomiary). Od dziecka mam świetną przemiane materii przez co zawsze trudno mi było zrobić masę. Dodatkowo mam też bardzo słabą kondycję i kolega polecił mi trening interwałowy. Poczytałem troche i 3 dni temu zacząłem wykonywać HIIT. Popełniłem kilka błędów - robiłem go rano na [...]

[...] 3 jak juz wszystko ladnie sie podsmazy przezucamy do jakies miski miecho z warzywami i nastepnie wbijamy jaka do jakiegos naczynia zeby je rozrobic na jednolita mase ja uzylem do tego celu kufa a obok kufla jest czosnek granulowany http://img806.imageshack.us/i/18082010302.jpg/ http://img153.imageshack.us/i/18082010303.jpg/ w [...]

Witam wszystkich serdecznie, prosiłbym o ocenę poniżej diety moja waga to 80kg. Zapotrzebowanie to 180g B, 400g WW, 160g T. Jestem ektomorfikiem. I Posiłek 5.30: - Serek wiejski 200g, siemię lniane 15g, pełnoziarniste pieczywo 150g, 2 plastry żółtego sera, 1 banan, 20g rodzynek, 20g orzechów włoskich II Posiłek 9.30: - 200g pieczywa [...]

[...] pochylonym j.w ściąganie linki wyciągu j.w rowerek 10 min tętno średnie koło 100. Lało się ze mnie jak ze szczura. Wciąż sie uczę i zdaje sobie sprawę, że będę popełniał mase błedów. Ćwiczenia poki co wykonuje z małymi cieżarami, choc i tak daja mi popalić. Moim celem jest zredukowanie do mniej wiecej 90-95 kg, wyrzeźbienie sylwetki oraz [...]